C’è l’idea diffusa che guidare le biciclette elettriche in qualche modo ti renda pigro o che sia una “free ride” se paragonata alla bicicletta tradizionale. Possiamo capire perché, dato che le e-bike offrono l’assistenza del motore, ma una volta che la proverai di persona, ti renderai conto che siamo lontani dall’andare in sella ad una sorta di motorino. In questo articolo spieghiamo quanto esercizio si può fare su una bici elettrica proprio perché è elettrica, non nonostante questo. 

Come funzionano le biciclette elettriche

È importante iniziare chiarendo che le biciclette elettriche (almeno quelle che sono legali da guidare nel Regno Unito) richiedono che il ciclista pedali prima che il motore elettrico sia attivato. Molte persone ritengono erroneamente che le biciclette elettriche funzionino senza bisogno di pedalare, funzionando come una sorta di moto (spesso chiamate “twist and go”). 

Di conseguenza, la “free ride” è fisicamente impossibile con una bicicletta elettrica e, di per sé, costituisce piuttosto una forma di esercizio fisico – anche se ha un motore. 

Abitudini di guida sulle E-bike

Ci sono una serie di studi condotti su questo argomento, poiché molti si sono chiesti quali siano gli effetti fisici (e i potenziali svantaggi) della guida di biciclette elettriche a confronto di quelle tradizionali. Uno, in particolare, ha seguito più di 10.000 adulti in diversi paesi d’Europa e ha scoperto che chi guida le e-bike, in media, faceva su base settimanale più esercizio fisico dei ciclisti tradizionali. 

Il motivo principale è che chi usa le biciclette elettriche tende ad usarle più spesso dei ciclisti tradizionali. Lo studio ha anche scoperto che i ciclisti di e-bike tendono a percorrere distanze più lunghe rispetto ai loro amici puramente a pedali. Così, anche se l’intensità di ogni viaggio è (ovviamente) più bassa, le biciclette elettriche offrono una forma di esercizio fisico praticabile – soprattutto per coloro che hanno sostituito l’auto o l’autobus con una bicicletta elettrica. 

Le biciclette elettriche sono anche più accessibili delle biciclette tradizionali, consentendo a più persone di sperimentare i benefici per la salute della bicicletta quando altrimenti non sarebbero in grado di farlo senza il motore elettrico. Offrono una via di mezzo tra il ciclismo e la guida e sono l’ opzione perfetta per i pendolari che vogliono essere più attivi ma non vogliono arrivare in ufficio tutti sudati e sfiniti. 

Che cosa dice la scienza

Il nostro sguardo sul rapporto tra bici elettriche ed esercizio fisico non sarebbe completo se non considerassimo gli effetti diretti della guida di una bici elettrica sul corpo. Un recente studio ha studiato l’effetto della guida di una bicicletta elettrica sulla frequenza cardiaca media del ciclista rispetto alla guida di una bicicletta tradizionale. L’ipotesi di partenza dello studio era che ci sarebbe stata una marcata differenza tra le due forme di esercizio, ma in realtà è vero il contrario. 

La maggior parte dei partecipanti ha raggiunto la regione di “vigorosa intensità” della frequenza cardiaca – che è il 70-85% della frequenza cardiaca massima di una persona. Inoltre, in media, nei conducenti di ebike’ la frequenza cardiaca è risultata del 94% come quella dei ciclisti tradizionali. Di conseguenza, lo studio ha concluso che la guida di biciclette elettriche è “un’eccellente forma di esercizio aerobico o cardiovascolare”. 

Inoltre, alcuni report suggeriscono che in sella a una bicicletta elettrica si brucia circa l’80% delle calorie di una bicicletta tradizionale per un determinato viaggio. Quindi, anche se non si raggiunge il pieno potenziale di combustione calorica che il ciclismo ha da offrire, è ben lungi dall’essere una “free ride”.

Riassumendo, le biciclette elettriche offrono una fantastica forma di esercizio fisico. Sono accessibili ad una gamma più ampia di persone e tendono ad essere usate più spesso delle biciclette tradizionali dai loro proprietari. Goditi un allenamento eccezionale o una piacevole passeggiata in città – con le biciclette elettriche hai la possibilità di scegliere grazie all’assistenza del motore. La nostra Furo X, per esempio, ti garantisce un buon esercizio cardiaco e divertimento. A nostro parere, la migliore forma di esercizio fisico è quella che si fa regolarmente e, se ci si diverte, si continua a pedalare più spesso. 

Se hai domande sull’esercizio fisico in bicicletta o sulle biciclette elettriche in generale, non esitare a metterti in contatto con noi oggi stesso.